04-11-2019 5 способов, как оставаться здоровыми этой осенью

04 Ноя, 2019 – Новости Москвы и Московской области –

Как и большинство людей, вы, возможно, уже готовитесь ко всему, что может принести осень. Вы уже покупаете свитера, пьете пряный латте, готовитесь устраивать футбольные вечеринки и вырезать тыквы. Взрослым уже не нужно начинать новый учебный год, но осень все равно может быть захватывающим временем для свежих стартов и положительных эмоций.

Тем не менее, у осени в запасе есть не только уютные запахи и свитера. Вместе с осенью приходит и множество специфических сезонных проблем со здоровьем. Вот на что вам нужно обратить внимание осенью – читайте советы экспертов о том, как не болеть.

1. Сомнительное качество воздуха в помещении: Весна часто считается самым трудным сезоном для аллергиков, но посредственный воздух во многих помещениях означает, что осенью вашему носу, ушам, глазам и горлу тоже может приходиться нелегко. «Холодная погода загоняет людей на длительное время в дома, где часто используются камины, газовые обогреватели и другие виды топлива, которые могут увеличить уровень таких загрязнителей воздуха, как угарный газ и дым от сжигания древесины», – говорят эксперты компании Molekule, занимающейся качеством воздуха. Вы можете улучшить воздух в вашем доме в осенние месяцы, если будете бороться с пылью на полу, использовать осушитель воздуха, заклеите щели в окнах, будете использовать вытяжные вентиляторы и избегать синтетических ароматов в чистящих средствах, которыми пользуетесь.

2. Сезонное аффективное расстройство: Это тип депрессии, вызываемый сменой сезонов. Как правило, он чаще встречается у женщин, чем у мужчин, как утверждает врач, автор книг, эксперт по стрессу и директор по медицине ассоциации Nutritional Magnesium Association Кэролин Дин. Из-за сезонного аффективного расстройства вы можете чувствовать себя унылыми и тревожными, вам может быть трудно вставать по утрам, концентрироваться на чем-то, зато вас будет притягивать менее здоровая пища. К сожалению, большинство из нас получают меньше витамина D, когда погода становится холоднее, что и отвечает за изменение уровня гормонов, которые могут вызвать это расстройство. Витамин D и магниевые добавки могут помочь сбалансировать гормоны.

3. Простуда. Когда погода становится холоднее и люди проводят больше времени в домах – особенно при закрытых окнах – микробы обычно размножаются намного быстрее, чем весной и летом. Марго Уайт, основательница бутика здоровой красоты The Choosy Chick, советует регулярно мыть руки и использовать для них хорошее дезинфицирующее средство, чтобы остановить микробы. Дезинфицирующие средства для рук, изготовленные без использования агрессивных химикатов, также могут помочь защитить кожу от сухости, которая характерна для более сухого осеннего климата.

4. Зуд кожи. Недостаток витамина D может сказаться и на вашей коже, как говорит дерматолог и контрибьютор сайта RealSelf, доктор Джоэл Шлессингер. В сочетании с пониженной влажностью воздуха это может привести к хронически сухой, зудящей коже. Вы можете бороться использовать увлажняющий крем, принимать теплый душ, избегать грубых тканей и использовать кремовые или жидкие тональные основы вместо пудры, чтобы бороться с этим дискомфортом. Также желательно принимать добавки витамина D.

5. Грипп: Вы можете думать, что до зимы гриппа можно не опасаться, но вы ошибаетесь. По словам доктора Тони Юаня, заместителя директора по медицине компании Doctor on Demand, грипп может начать распространяться гораздо раньше, чем ожидалось, даже в октябре. Сделать прививку от гриппа сейчас – отличный способ защититься от болезни как можно скорее. «Мой лучший совет по подготовке к сезону гриппа – просто будьте начеку, – говорит Юань. – Это означает… подумайте о вашем окружении и определите, где есть высокий риск заражения». Не бойтесь вежливо отказываться от объятий или рукопожатий с кем-то, кто недавно болел гриппом. Вы можете сделать это позже!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.